西藏双卧11日-北京良程

• 住宿：火车上

北京西站—拉萨（全程约 3700 公里，火车时间约 39 时 58 分）
北京西站乘火车前往具有“ 日光之城”之称的【拉萨】 。开始我们期待已久的巅峰之旅。
参考车次：Z21 次 19：49-11：47（+2）
【温馨提示】烦请携带好本人有效二代身份证原件。实名制火车票，保证每人一铺，但不保证铺位。如升级软卧需补齐软卧差价

• 住宿：火车上

沿途一路欣赏青藏风光，缓慢进入高原地区，建议您保持良好的休息，保持体力！

• 住宿：拉萨

火车抵达拉萨
火车抵达向往已久的圣城——拉萨，这里是西藏人心目中的圣城，更是旅行者心中的天堂。这里的一切会让您感受到不一样的风情，一条条洁白的哈达架起我们友谊的桥梁，开启愉快的旅程。拉萨平均海拔 3658 米，接火车后乘车前往酒店入住休息。
【温馨提示】
1.拉萨火车站规定，接站人员不能进入侯车室，请跟随领队出站之后往前直行 100 米，接站师傅在栏杆处接团，接站时无导游，由接站师傅直接送贵宾们前往酒店入住。
2.接站工作人员接到客人后送到酒店休息，当天晚上22：00 以前导游会与领队联系，由领队代告知第二天行程。（如未联系请联系报名方或领队，避免漏接）
3.此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650 米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。如身体不
适，请及时到医院治疗。
4.抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。
5、西藏景色优美，拍照时请尽量以自然风光为主，拍摄人物需征得对方同意，拍摄动物请提前问清是否需要付费。司机和导游常年工作在高原，非常辛苦，如果您对她们的服务满意认可，
可以多给司机导游鼓励，点赞。

• 餐饮：

  早餐: 含

  午餐: 餐标25元/人

  晚餐: 餐标25元/人

• 住宿：林芝

拉萨- G318（拉林高速）-多布湖-巴松措-尼洋阁或林则精灵谷或卡定沟（500 公里，7小时左右）
酒店早餐后沿拉林高速，经过墨竹工卡， 巴河，途观【多布湖】 ，一望无际的碧绿色，湖面如翡翠般碧绿欲滴， 中间镶嵌着一条笔直的公路，两岸来往的汽车沉浸在这多布湖的温柔之中。 沿着最美拉林高速穿越米拉山隧道，至【巴松措】---西藏地区唯一一个自然类 5A 级景区， 素有林芝“ 小瑞士 ”美誉。 巴松措景区集雪山 、湖 泊、森林、瀑布牧场、文物古
迹、名胜古 刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍 稀植物汇集，实为人间天堂，有“ 小瑞士”美誉。乘坐景区观光车，前往巴松措核心景区湖心岛。湖心岛南边有棵桃和松的连理树，春天时，桃花与青松相映，煞是好看。距湖岸边大约一百米处有一座小 岛名为扎西岛，传说该岛 是“空心岛” ，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺” ， 是西藏有名的红教宁玛派寺庙。

随后到达【尼洋阁】位于西藏林芝八一镇娘乳岗前边，是一座高36.9米高的藏式建筑，是西藏的第一座阁楼，传说是当年工布王为西藏本土教苯教的开山祖师辛饶米沃所建的一座传教宫
殿，其建筑风格可以称得上是林芝一带建筑的代表作之一。或【精灵谷】生态文化旅游景区有西藏"精灵之谷”的美称， 自然和人文景观荟萃，不仅是贵族阿沛家族所属庄园所在地，也是财神甲嘎东赞所掌管财宝箱放置之处，素有财神山之称。同时还是西藏唯一一处野生藏猕猴观赏景区。景区以其物种繁多、种类丰富的自然资源而闻名， 自古便是林芝地区的风水宝地，为藏猕猴的保护研究创造了条件，同时也为游人近距离观赏野生猴群提供了场所。或【卡定沟】 又名嘎定沟，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使人无限陶醉。（三选一景点，请以导游实际安排为准）

游览结束后乘车前往林芝八一镇享用晚餐【石锅鸡】石锅鸡可以说是林芝最有名的美食之一，鸡是当地放养的藏香鸡，石锅是用产自墨脱的皂石制作 ，价格在千元以上。配料有林芝特产的菌类和药材，慢火炖 2小时以上，汤汁香浓醇厚 ，让人食欲大增，富含矿物质微量元素，对人体非常有益。结束后入住酒店休息。
温馨提示： 由于本日车程比较长出发时间较早 ，有时安排的路早 ，敬请谅解。此日行车时间长较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。林芝市区海拔 2900 米，气候宜人富氧舒适。此时间仅做参考 ，如遇堵车 、下雪等突发情况，司机和导游会根据实际情况合理调整时间。

• 餐饮：

  早餐: 含

  午餐: 餐标25元/人

  晚餐: 餐标25元/人

• 住宿：林芝

林芝-车游雅尼国家湿地-雅鲁藏布大峡谷（远观南迦巴瓦峰）-色季拉山-林芝（350 公里，7小时左右）
酒店早餐后前往【车游雅尼国家湿地】（游览不低于30 分钟）雅尼国家湿地公园横跨林芝，米林两县，总面积为 8738 公顷。西藏雅尼国家湿地公园位于西藏林芝市中南部的米林县和巴宜区境内的雅鲁藏布江与尼洋河交汇处，河面海拔 2920 米，西藏雅尼国家湿地公园景色生机盎
然，十分怡人。
前往【雅鲁藏布大峡谷风景区】（游览不低于2.5 小时）排队换乘景区循环观光车(随车有讲解
员),进入景区游览、车进车出。 1994年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷 ，2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为“ 中国最美的峡谷” ，评语为“地球上最后的秘境”。沿 途蓝天、 白云、雪山、这里还有世界最美丽的雪山南迦巴瓦 ，不是因为她有多美 ， 而是当她出现时你会有一种莫名的心动。她宛若闺中待嫁姑娘般羞涩 ，终年被浓云薄雾遮挡。一年 365天难得一见 真容。这难道不正是佛祖所说前世五百年的修行换来今生的一次回眸。（观光车停车场→前年古桑树→南迦巴瓦观景台→雅江亲水台最美舞台（停靠游览）。
【色季拉山】位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，素有"西藏江南"美称鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有"叫人不想家的"的美誉，整个景点如诗如画，周边雪 山林立，沟内森林葱
笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环 水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。
温馨提示：
1.今天的行程景点非常丰富，请准备好相机/手机，把美丽的风光永远记录下来。
2.在不减少景点的情况下，景点参观的先后顺序由司机根据情况安排
特别提醒：沿途摊点所售商品假冒伪劣较多，非我社控制，请不要误解，如有购买请谨慎，以免上当受骗！

• 餐饮：

  早餐: 含

  午餐: 餐标25元/人

  晚餐: 餐标25元/人

• 住宿：拉萨

林芝-千年核桃王景区--日久寺-拉萨（车程约 420 公里，约 6 小时左右）
早餐后前往【千年核桃王景区】又称为西藏民俗第一村，国家 3A 景区，位于林芝巴宜区八一公众村，318 国道旁。景区内有 100 多颗野生核桃树，其中核心古树树龄约 1600 年，村子依山就势的民居。有工布民居，珞巴民居等，走进藏民家中做客。感受最原始的藏族人民生活，
喝着酥油茶品着青稞酒，避开城市的喧嚣，体会心灵的沉静。了解民族文化，了解手工艺制品制作过程。途中参观【日久寺】又名为巴河寺巴河寺位于工布江达县巴河镇尼洋河畔，这是公元 9 世纪中叶的一座苯教寺庙，公元 9 世纪初佛苯之争苯教失败以后退至藏东南林芝地界修
行，公元 9 世纪中叶由于巴河镇一位苯教大师在巴河镇附近的山上修行，原始森林中的凶猛野兽经常下山来伤害当地的老百姓，苯教大师化作神鹰与猛兽作斗争，守护巴河镇老百姓的安
全，老百姓为了供奉这位大师就在此修建了一座寺庙，由于没有见过大师的真身所以里面的的主供佛是大师的化身神鹰，老百姓就用当地地名取名为“ 巴河寺” 。一路沿着尼洋河返程，抵达拉萨后，享用特色晚餐【烤羊晚会】 ，在享用美食的过程中跳一把锅庄，释放一天的疲惫，在欢快的音乐声中结束一天的行程，入住酒店休息。
今日特别安排：品尝特色烤羊藏餐、喝青稞酒、穿藏装、跳锅庄

• 餐饮：

  早餐: 含

  午餐: 餐标25元/人

  晚餐: 餐标25元/人

• 住宿：拉萨

拉萨-岗巴拉山-羊卓雍措-触摸圣水-羊湖湾-圣湖旅拍（往返车程约350 公里，约 7 小时）
早餐后驱车参观【西藏藏药文化】和【玉店】或【牛绒制品、高原奶制品】；（购物特别说明：每个购物时间约120 分钟，请以导游实际安排为准；）

午餐后前往【冈巴拉山】 ，海拔 4990 米，是观赏羊卓雍措全景的最佳观景位置，【羊卓雍措】藏语意思为“天鹅池” ，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸，山南浪卡子境内，湖面海拔4441 米，总面积 638 平方公里，大约是杭州西湖的 70 倍，湖水深 20-40 米最深处 60米，是喜马拉雅北最大的内陆湖，羊湖岔口较多想珊瑚一样，因此它在藏语中又被称作为“珊瑚湖” 。随后下到湖底触摸圣水，愿保我们幸福安康！之后前往【羊湖湾】参观 30 分钟带您去醉湛蓝醉秀美的羊湖湾，在湖畔慢慢的浪费时光。一汪湛蓝的湖，水天一色分不清是天更蓝还是湖更蓝。独家赠送【羊湖旅拍】 （赠送项目不体验不退费，无妆容，无头饰） ，穿上美丽的藏装，畅游在圣湖，你是岗巴拉山顶最美的“卓玛” ，最帅的“扎西”。把最美的身影留在羊湖。结束后返回拉萨入住酒店休息。
注意事项：冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。
今日特别安排：品尝特色美食【牦牛肉汤锅】

• 餐饮：

  早餐: 含

  午餐: 餐标25元/人

• 住宿：拉萨

探秘圣城-布达拉宫-药王山观景台-八廓街 -大昭寺入内
早餐后出发前往【扎基寺】门口，在内地我们见惯了礼拜佛祖的烧高香，来到西藏这片圣地，来到这个充满佛性的国度，我们远离内地世俗的拜佛礼仪，用哈达、青稞酒、酥油、敬拜佛祖，将我们的祈愿留在这片雪域高原，留在这片最神圣的地方。后参观世界上海拨最高的宫殿，华丽夺目的世界遗产【布达拉宫】（游览时间不低于 1 小时） ，座宫殿具有藏式风格，高 200余米，外观 13 层，实际只有9 层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体。它坐落于拉萨市区的玛布日山上，拉萨的中心位置。是世界上海拔最高，
集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，里面奇珍异宝云集，深切的感受到藏传佛教的魅力。
之后前往【药王山观景台】（游览时间不低于 10 分钟）半山腰拍摄布达拉宫最好的角度，经常可见摄影爱好者扛着长枪短炮在此拍摄布达拉宫，你也可以带上 50 元去打个卡。【大昭寺入内】
（浏览时间不低于30 分钟）终日香火缭绕，藏族信徒们终其一生，只为来此朝圣。虔诚的朝拜者留下了等身长头的深深印痕。场上的寺庙便是藏传佛教中心寺庙—大昭寺。【八廓街】是整个拉萨最热闹的地方，街道由青石板铺成，两旁是藏式建筑。磕长头的朝圣者、热情的商贩和穿街而过的喇嘛，诵经和叫卖声飘荡了几百年。空气中飘来美食和甜茶的味道，时间静止在某条街巷，或是仓央嘉措曾经驻足的地方……
温馨提示：
1 ：布达拉宫门票方式多样，检查严格，故不保证布宫一定安排导游陪同参观，布达拉宫实行电子实名参观，请客人配合我社工作人员提前 1 天预约，保证客人上布宫。
2 ：参观布宫时请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。
3 ：寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。
4 ：此日请务必携带好本人身份证。
5：宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。
6 ：布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。
7 ：布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行
走，注意安全，不要拥挤。
8 ：布宫与大昭寺广场的距离非常近，1 公里以内（大昭寺附近不允许旅游大巴停靠），因此从布宫到大昭寺广场这一段有可能为步行，请游客知悉，提前准备好帽子，墨镜等防晒用品。

• 餐饮：

  早餐: 含

• 住宿：火车

拉萨—北京
火车客人：（第 11 天抵达北京）
今天是您在西藏的最后一天，早餐后，根据当地旅行社通知时间集合送站，根据时间乘坐火车返回北京。参考车次：Z22 次 15：50-08：43（+2）
飞机客人：（当天抵达北京）
早餐后退房，根据航班时间送往机场（费用已含）参考航班待定：中转联程航班返京（成都/重庆/昆明/西安/银川等地中转），告别圣地西藏。
【温馨提示】如遇航班抵达时间过北京时间 24 点，则均视为北京时间 24 点前结束行程，敬请谅解。
特别说明： 由于西藏接送都由当地专业接送中心负责安排，送站时无导游，司机直接到酒店接到客人后，有可能还会去别的酒店接另外的客人一起送至火车站或机场，如不愿意等候，请客人自行打的到火车站/机场，产生费用自理 ；工作人员一般会在离团前一天晚上 22：00 之前通知具体时间，如没收到通知，请及时联系我社工作人员或领队，及时为您协助处理。

沿途再次感受独秀的青藏高原风光！

抵达出发地，结束愉快的旅行。