西藏大全景双卧13日

• 交通：火车

北京西站乘火车前往具有“ 日光之城”之称的【拉萨】 。开始我们期待已久的巅峰之旅。
参考车次：Z21 次 19：49-11：47（+2）
【温馨提示】烦请携带好本人有效二代身份证原件。实名制火车票，保证每人一铺，但不保证铺位。如升级软卧需补齐软卧差价

• 交通：火车

沿途一路欣赏青藏风光，缓慢进入高原地区，建议您保持良好的休息，保持体力！

• 交通：火车/正规资质旅游车
• 住宿：拉萨（四钻）

火车抵达向往已久的圣城——拉萨，这里是西藏人心目中的圣城，更是旅行者心中的天堂。这里的一切会让您感受到不一样的风情，一条条洁白的哈达架起我们友谊的桥梁，开启愉快的旅程。拉萨平均海拔 3658 米，接火车后乘车前往酒店入住休息。
【温馨提示】
1.拉萨火车站规定，接站人员不能进入侯车室，请跟随领队出站之后往前直行 100 米，接站师傅在栏杆处接团，接站时无导游，由接站师傅直接送贵宾们前往酒店入住。
2.接站工作人员接到客人后送到酒店休息，当天晚上22：00 以前导游会与领队联系，由领队代告知第二天行程。（如未联系请联系报名方或领队，避免漏接）
3.此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650 米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。如身体不适，请及时到医院治疗。
4.抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。
5、西藏景色优美，拍照时请尽量以自然风光为主，拍摄人物需征得对方同意，拍摄动物请提前问清是否需要付费。司机和导游常年工作在高原，非常辛苦，如果您对她们的服务满意认可，可以多给司机导游鼓励，点赞。

• 交通：正规资质旅游车（2+1）

• 餐饮：

  早餐: 酒店含早

  午餐: 40元/人

  晚餐: 40元/人

• 住宿：林芝（三钻）

酒店早餐后沿拉林高速，经过墨竹工卡， 巴河，一望无际的碧绿色，湖面如翡翠般碧绿欲滴， 中间镶嵌着一条笔直的公路，两岸来往的汽车沉浸在这多布湖的温柔之中。 沿着最美拉林高速穿越米拉山隧道，至【巴松措】（含门票及区间车，游览时间不低于2小时）---西藏地区唯一一个自然类 5A 级景区， 素有林芝“ 小瑞士 ”美誉。 巴松措景区集雪山 、湖 泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古 刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍 稀植物汇集，实为人间天堂，有“ 小瑞士”美 誉。乘坐景区观光车 ，前往巴松措核心景区湖心岛。湖心岛南边有棵桃和松的连理树，春天 时，桃花与青松相映，煞是好看。距湖岸边大约一百米处有一座小 岛名为扎西岛，传说该岛 是“空心岛” ，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺” ， 是西藏有名的红教宁玛派寺庙。
随后到达【尼洋阁】（游览时间不低于1小时）位于西藏林芝八一镇娘乳岗前边，是一座高36.9米高的藏式建筑，是西藏的第一座阁楼，传说是当年工布王为西藏本土教苯教的开山祖师辛饶米沃所建的一座传教宫殿，其建筑风格可以称得上是林芝一带建筑的代表作之一。或【卡定沟】（含门票，游览时间不低于1小时） 又名嘎定沟，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使人无限陶醉。（二选一景点，请以导游实际安排为准）
游览结束后乘车前往林芝八一镇享用晚餐【石锅鸡】石锅鸡可以说是林芝最有名的美食之一，鸡是当地放养的藏香鸡，石锅是用产自墨脱的皂石制作 。配料有林芝特产的菌类和药材，慢火炖 2小时以上，汤汁香浓醇厚 ，让人食欲大增，富含矿物质微量元素，对人体非常有益。结束后入住酒店休息。
温馨提示： 由于本日车程比较长出发时间较早 ，有时安排的路早 ，敬请谅解。此日行车时间长较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。林芝市区海拔 2900 米，气候宜人富氧舒适。此时间仅做参考 ，如遇堵车 、下雪等突发情况，司机和导游会根据实际情况合理调整时间。

• 交通：正规资质旅游车（2+1）

• 餐饮：

  早餐: 酒店含早

  午餐: 40元/人

  晚餐: 40元/人

• 住宿：林芝（三钻）

酒店早餐后前往【雅尼湿地两江汇流】（停留不低于30 分钟）雅尼国家湿地公园横跨林芝，米林两县，总面积为 8738 公顷。西藏雅尼国家湿地公园位于西藏林芝市中南部的米林县和巴宜区境内的雅鲁藏布江与尼洋河交汇处，河面海拔 2920 米，西藏雅尼国家湿地公园景色生机盎然，十分怡人。
前往【雅鲁藏布大峡谷风景区】（含门票及区间车，游览时间不低于3小时）排队换乘景区循环观光车(随车有讲解员),进入景区游览、车进车出。 1994年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷 ，2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为“ 中国最美的峡谷” ，评语为“地球上最后的秘境”。沿途蓝天、 白云、雪山、这里还有世界最美丽的雪山南迦巴瓦 ，不是因为她有多美 ， 而是当她出现时你会有一种莫名的心动。她宛若闺中待嫁姑娘般羞涩 ，终年被浓云薄雾遮挡。一年365 天难得一见 真容。这难道不正是佛祖所说前世五百年的修行换来今生的一次回眸。（观光车停车场→前年古桑树→南迦巴瓦观景台→雅江亲水台最美舞台（停靠游览）。
【色季拉山】（游览时间不低于30分钟）色季拉山位于西藏林芝市以东，是尼洋河流域与帕龙藏布江的分水岭，属念青唐古拉山脉，山口海拔 4728 米。到达色季拉山口后，停留一段时间，这里是远眺南迦巴瓦峰的绝佳地点之一，如果天气晴朗，幸运的话可以看到南迦巴瓦峰的全貌。在此处还可眺望到鲁朗林海风光。
温馨提示：
1.今天的行程景点非常丰富，请准备好相机/手机，把美丽的风光永远记录下来。
2.在不减少景点的情况下，景点参观的先后顺序由司机根据情况安排
特别提醒：沿途摊点所售商品假冒伪劣较多，非我社控制，请不要误解，如有购买请谨慎，以免上当受骗！

• 交通：正规资质旅游车（2+1）

• 餐饮：

  早餐: 酒店含早

  午餐: 40元/人

  晚餐: 40元/人

• 住宿：拉萨（四钻）
• 购物：千年核桃王景区（藏族民俗第一村）

早餐后前往【千年核桃王景区】（游览时间不低于2小时）又称为西藏民俗第一村，国家 3A 景区，位于林芝巴宜区八一公众村，318 国道旁。景区内有 100 多颗野生核桃树，其中核心古树树龄约 1600 年，村子依山就势的民居。有工布民居，珞巴民居等，走进藏民家中做客。感受最原始的藏族人民生活，喝着酥油茶品着青稞酒，避开城市的喧嚣，体会心灵的沉静。了解民族文化，了解手工艺制品制作过程。
途中参观【日久寺】（游览时间不低于20分钟）又名为巴河寺巴河寺位于工布江达县巴河镇尼洋河畔，这是公元 9 世纪中叶的一座苯教寺庙，公元 9 世纪初佛苯之争苯教失败以后退至藏东南林芝地界修行，公元 9 世纪中叶由于巴河镇一位苯教大师在巴河镇附近的山上修行，原始森林中的凶猛野兽经常下山来伤害当地的老百姓，苯教大师化作神鹰与猛兽作斗争，守护巴河镇老百姓的安全，老百姓为了供奉这位大师就在此修建了一座寺庙，由于没有见过大师的真身所以里面的的主供佛是大师的化身神鹰，老百姓就用当地地名取名为“ 巴河寺” 。一路沿着尼洋河返程，抵达拉萨后，享用特色晚餐【烤羊晚会】 ，在享用美食的过程中跳一把锅庄，释放一天的疲惫，在欢快的音乐声中结束一天的行程，入住酒店休息。

• 交通：正规资质旅游车（2+1）

• 餐饮：

  早餐:

  午餐: 40元/人

  晚餐: 40元/人

• 住宿：拉萨（四钻）

早餐后，前往【冈巴拉山】 途径，海拔 4990 米，是观赏羊卓雍措全景的最佳观景位置，【羊卓雍措】（游览时间不低于1小时）藏语意思为“天鹅池 ” ，是西藏三大圣湖之一 ，位于雅鲁藏布江南岸 ，山南浪卡子境内，湖面海拔4441 米，总面积 638 平方公里，大约是杭州西湖的 70 倍，湖水深 20-40 米最深处 60 米，是喜马拉雅北最大的内陆湖，羊湖岔口较多想珊瑚一样，因此它在藏语中又被称作为“珊瑚湖” 。随后下到湖底触摸圣水，愿保我们幸福安康！之后前往羊湖湾带您去醉湛蓝醉秀美的羊湖湾，在湖畔慢慢的浪费时光。一汪湛蓝的湖，水天一色分不清是天更蓝还是湖更蓝。独家赠送【羊湖旅拍】 （赠送项目不体验不退费，无妆容，无头饰） ，穿上美丽的藏装，畅游在圣湖，你是岗巴拉山顶最美的“卓玛” ，最帅的“扎西”。把最美的身影留在羊湖。结束后返回拉萨入住酒店休息。
注意事项：冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。

• 交通：正规资质旅游车（2+1）

• 餐饮：

  早餐: 酒店含早

  午餐: 40元/人

• 住宿：拉萨（四钻）

早餐后前往【纳木错景区 AAAA】 （含门票及区间车，游览时间不低于2小时）纳木错为藏语是“天湖”之意，蒙古语名为“腾格里海 ” 。是西藏的“三大圣湖”之一。面积 1940 平方公里，湖面海拔 4718 米，是世界上海拔最高的大湖 , 也是西藏的第一大湖，东面是终年积雪的念青唐古拉山的主峰，北侧倚偎着和缓连绵的高原丘陵 ，广阔的草原绕湖四周，天湖象一面巨大宝镜 ，镶嵌在藏北的草原上 ，湖水清澈透明，湖面呈天蓝色。游览结束后返回拉萨入住酒店休息。
温馨提示：
1.请客人保持足够的睡眠，因此日车程较长，单程约 240 公里，需 4-5 小时左右，海拔4700 米左右，请注意防寒保暖，以防产生高原反应。
2.客人自行准备一些高热量的零食在车上食用 ，便于缓解因长途坐车引起的不适。。
3.特别提示： 因天气或者其它原因，导致纳木措无法参观，门票等费用一律不退.或给客人商量更改市内其它景点，收客前请明示；

• 交通：正规资质旅游车（2+1）

• 餐饮：

  早餐: 酒店含早

  午餐: 40元/人

• 住宿：拉萨（四钻）

早餐后出发前往【扎基寺】（游览时间不低于30分钟）门口，在内地我们见惯了礼拜佛祖的烧高香，来到西藏这片圣地，来到这个充满佛性的国度，我们远离内地世俗的拜佛礼仪，用哈达、青稞酒、酥油、敬拜佛祖，将我们的祈愿留在这片雪域高原，留在这片最神圣的地方。后参观世界上海拨最高的宫殿，华丽夺目的世界遗产【布达拉宫】（含门票及耳麦讲解，游览时间不低于1小时） ，座宫殿具有藏式风格，高 200余米，外观 13 层，实际只有9 层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体。它坐落于拉萨市区的玛布日山上，拉萨的中心位置。是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，里面奇珍异宝云集，深切的感受到藏传佛教的魅力。
之后前往【药王山观景台】（游览时间不低于20分钟）半山腰拍摄布达拉宫最好的角度，经常可见摄影爱好者扛着长枪短炮在此拍摄布达拉宫，你也可以带上 50 元去打个卡。
【大昭寺入内】（含门票及耳麦讲解，游览时间不低于1小时）终日香火缭绕，藏族信徒们终其一生，只为来此朝圣。虔诚的朝拜者留下了等身长头的深深印痕。场上的寺庙便是藏传佛教中心寺庙—大昭寺。
【八廓街】（游览时间不低于20分钟）是整个拉萨最热闹的地方，街道由青石板铺成，两旁是藏式建筑。磕长头的朝圣者、热情的商贩和穿街而过的喇嘛，诵经和叫卖声飘荡了几百年。空气中飘来美食和甜茶的味道，时间静止在某条街巷，或是仓央嘉措曾经驻足的地方……
温馨提示：
1 ：布达拉宫门票方式多样，检查严格，故不保证布宫一定安排导游陪同参观，布达拉宫实行电子实名参观，请客人配合我社工作人员提前 1 天预约，保证客人上布宫。
2 ：参观布宫时请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。
3 ：寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。
4 ：此日请务必携带好本人身份证。
5：宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。
6 ：布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。
7 ：布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。
8 ：布宫与大昭寺广场的距离非常近，1 公里以内（大昭寺附近不允许旅游大巴停靠），因此从布宫到大昭寺广场这一段有可能为步行，请游客知悉，提前准备好帽子，墨镜等防晒用品。
9：此天景点顺序会根据布达拉宫分配的时间来调整，请知晓。

• 交通：正规资质旅游车/火车

• 餐饮：

  早餐: 酒店含早

  午餐: 40元/人

• 住宿：拉萨（四钻）

早上由司机送往车站坐火车前往日喀则（无导游陪同，参考车次 C885次 08:10-10:54 或其他车次） ，火车经过雅鲁藏布江中游段，可欣赏两岸风光。到达后由当地师傅或工作人员安排用餐，随后游览历代班禅的驻锡地---【扎什伦布寺】（含门票，游览时间不低于2小时） （由我社安排讲解） ,此寺与拉萨的哲蚌寺 、色拉寺 、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉 卜楞寺并列为黄教的六大寺。始建于公元 1447 年。我们将参观十世班禅灵塔殿 、世界上最大的强巴佛铜像 、十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂 、可容僧侣3800 人的措钦大殿 、以及由一世达赖根敦珠巴创建于 1468 年，至今已有500 多年历史的晒佛台。下午从日喀则火车站出发返回拉萨（参考车次C888次 16： 15-18:19或其他车次） ，结束本日行程。
注：若遇特殊情况，火车改为普通汽车前往游览。

• 交通：正规资质旅游车
• 住宿：火车

今天是您在西藏的最后一天，早餐后，根据当地旅行社通知时间集合送站，根据时间乘坐火车返回北京。参考车次：Z22 次 15：50-08：43（+2）

沿途再次感受独秀的青藏高原风光！

抵达出发地，结束愉快的旅行。