【西藏故事】双卧 11 日

• 交通：去程火车
• 住宿：火车上

北京—拉萨（直达或者西宁中转联程票）（全程 3753 公里，运行 42 小时）
参考：北京/拉萨 Z21 次（19:22）
北京/西宁 T175 次（13:05-次日 10:41）或 T151 次（16:03-次日 14:20），次日西宁/拉萨

• 交通：火车上
• 住宿：火车上

沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。

• 交通：大巴
• 住宿：入住拉萨酒店

此日列车进入青藏高原，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光。车过格尔木，横穿可可西里，可欣赏其独特的野生
动植物资源，幸运的话，可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱
河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河，最高海拔 5072 米，这是青藏线全线最高的地方。列车过唐古拉山口
后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入眼帘。抵达拉萨，接站后入住酒店。
【行程提示】
1.此日对初次进藏的游客来说非常关键，拉萨海拔 3650 米，不要做剧烈运动，不要沐浴，多饮水，多休息，勿暴食。

• 交通：大巴

• 餐饮：

  早餐:

  午餐:

  晚餐:

• 住宿：鲁朗

D4 拉萨-卡定沟/嘎啦桃花村-色季拉山-鲁朗林海+徒步鲁朗田园风光-鲁朗小镇 宿：鲁朗 餐：早中晚
早餐后乘车前往林芝，沿途欣赏美丽的尼洋河风光，游览林芝【卡定沟】天佛瀑布或（也称为嘎定沟，游览时间约 30
分钟,）卡定沟位于距八一镇 24 公里，海拔 2980 米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，
森林茂密夏季最高气温 28℃冬季最低气温零下 6℃ , 冬暖夏凉湿避暑度假的好地方。左侧山崖 200 多米落差的瀑
布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。如果用望远镜看，还
可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖。或游览林芝【桃花沟】（游览时间不低于 30 分钟，具体
花期及桃花盛开情况需视当地气候及气温而定）（如花期已过以导游安排为准改为卡定沟）；位于林芝的母亲河尼
洋河畔的嘎拉村，百年野生桃树林掩映着嫩绿的青稞田，圣洁的雪山倒影在明丽清澈的尼洋河中，人们称它为桃花
沟，是尼洋河畔赏桃花的优势地点，林芝地区每年 3、4 月份都会举行大型的桃花节开幕仪式，3 月和4 月的林芝，
寒意未尽，却已是花的海洋。远方的雪峰上还覆盖着皑皑白雪，而眼前的桃花已如醉霞绯云般地争相斗艳。粉嫩的
桃花，在气势磅薄的雪山怀抱中无限柔媚。妖娆桃花，映着蔚蓝云天，美不胜收。林芝盛开的桃花与高耸入云的雪
峰连为一片，让人产生致远、博大、壮美的感觉。
【鲁朗林海】位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏路上，座落在深山老林之中，素有" 西藏江南"美称鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有"叫人不想家的"的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，
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沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成
千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。
【鲁朗小镇】
当 “东方小瑞士” 的名号落在鲁朗，便知这里藏着与阿尔卑斯山脉遥相呼应的绝美风光。清晨，薄雾如轻纱般笼
罩着广袤的高山草甸，成群的牦牛在绿意盎然的草地上悠闲踱步，恍若置身瑞士的田园牧场。远处，南迦巴瓦峰的
雪峰与瑞士马特洪峰有着同样的巍峨圣洁，阳光洒在雪巅，折射出耀眼的光芒，与山脚下葱郁的云杉林构成鲜明对
比，既有瑞士山林的静谧壮阔，又多了几分藏地雪山的神圣庄严。
【林芝石锅鸡】林芝最有名的美食之一，鸡是当地放养的藏香鸡，石锅是用产自墨脱的皂石制作，价格在千元以上。
配料有林芝特产的菌类和药材，慢火炖2小时以上，汤汁香浓醇厚，让人食欲大增，富含矿物质微量元素。
【行程提示】
1.今天行车时间比较长，全程路况较好，户外出行，记得准备请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水，海拔也有所降
低，不必担心高原反应。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防身体不适。
2.当日含全餐，大多数为川菜。高压锅煮米饭稍微有点夹生，请大家尽量克服。
3.因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚
并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。5、途中洗手间多数为当地藏民自建，均
收费 1-2 元，自备零钱噢。

• 交通：大巴

• 餐饮：

  早餐:

  午餐:

  晚餐:

• 住宿：林芝

D5 鲁朗小镇－鲁朗小镇－鲁朗田园风光观景台-石母双生树-鲁朗知青点-西原
爱情树-德木寺遗址-曲滋达温泉-鲁朗国际旅游小镇-扎塘鲁措环湖栈道-鲁朗
林海观景台-曲古花海骑马射箭-雅尼湿地公园-雅鲁藏布大峡谷－网红索松村
近距离观南迦巴瓦峰-林芝
宿：林芝 餐：早中晚
【鲁朗田园风光】
鲁朗田园风光，是藏东高原上的一块翡翠。远处的雪山如巨人守护，林海似绿色波浪，青稞田像金色地毯铺展。木屋
错落，炊烟袅袅，牛羊悠然，仿佛置身仙境画卷。
【石母双生树】
在西藏鲁朗林海深处，矗立着一棵罕见的石母双生树。它的树干如钢铁般坚韧，枝叶似绿色的云朵般繁茂。阳光透过
树叶的缝隙洒下，形成斑驳的光影，宛如大自然的调色盘。这棵树不仅是生命的奇迹，更是藏族文化中神圣的象征。
【鲁朗知青点】
鲁朗知青点，一段凝固的时光。斑驳的石墙是历史的年轮，记录着青春的炽热与迷茫。褪色的标语如无声的誓言，诉
说着理想的光芒。这里的一砖一瓦，都像是时光的琥珀，封存着那段激情燃烧的岁月。
【西原爱情树】
西原爱情树，是藏东高原上生长的浪漫传说。两棵相依的树，枝叶缠绕如恋人的手臂，树根交错似紧握的双手。阳光
穿过枝叶，在地面绘出心形光斑，宛如大自然书写的情书。这对树不仅是生命的奇迹，更是爱情永恒的象征。
【德木寺遗址】
德木寺遗址，是藏东高原上的一座历史丰碑。残垣断壁如凝固的史诗，每一块砖石都在诉说着昔日的辉煌。寺内的古
树历经沧桑，依然挺拔，像忠诚的卫士守护着这片土地。遗址上的雕刻虽已风化，却依然散发着艺术的光芒，宛如历
史的琥珀，封存着千年的智慧与信仰。
【曲滋达温泉】
曲滋达温泉，藏东高原上的一汪翡翠。泉眼如珍珠般镶嵌在山谷间，蒸腾的热气似仙女的纱裙轻盈飘逸。泉水滑过肌
肤，宛如丝绸般温柔，又似母亲的手轻抚。这里不仅是放松身心的天堂，更是藏族文化中疗愈与祈福的圣地。
【扎塘鲁措环湖栈道】
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扎塘鲁措环湖栈道，如一条银色丝带缠绕在雪山怀抱中。栈道蜿蜒，像大地的脉搏，每一步都踏在自然的心跳上。湖
水湛蓝如宝石，倒映着天空与山峦，宛如一幅流动的画卷。漫步其间，仿佛置身于童话世界，让人忘却尘世喧嚣。栈
道两旁的野花悄悄绽放，仿佛在向你诉说着这里的故事。
【鲁朗林海观景台】
鲁朗林海观景台，是藏东高原的自然画卷。群山如黛，林海似浪，云雾如纱；松涛阵阵，溪流潺潺，鸟鸣声声；清风
拂面，心旷神怡，尘世皆忘。站在这里，仿佛置身仙境，让人流连忘返。
【曲古花海骑马射箭】
在曲古花海区骑马场进行骑马体验+工布响箭民俗特色服务，（可在骑马场地骑行一圈，大约 20 分钟+5 支左右工布响
箭体验。）和体验鲁朗地区声名响当当的工布响箭，这次咱们可不是纯观赏，是可亲身进行射箭体验（每位游客会分发
5 支工布响箭），大家一定要珍惜机会，说不定一箭成名，获得大家的鼓掌。体验完骑马射箭后，可坐下来观赏其他人
跃跃欲试的比赛，或者静静欣赏牧场的风光，脱离城市的喧嚣。
【雅尼湿地公园】
雅尼国家湿地公园横跨林芝，米林两县，总面积为 8738 公顷。海拔 2920 米，也是雅鲁藏布江和尼洋河的相爱之地，
一个集自然景观和生态保护区的宝地，也是罕见的河谷湿地，景色优美，气候宜人，不到 3000 米的海拔含氧量充沛，
是一个身体不缺眼，眼睛依旧上天堂的“宝藏之地’
【雅鲁藏布大峡谷（5A 景点）】
雅鲁藏布大峡谷是世界上最大、最深的峡谷 。据国家测绘局公布的数据：这个大峡谷北起米林县派镇大渡卡村（海
拔 3000 米），经由排龙乡的雅鲁藏布江大拐弯，南到墨脱县巴昔卡村（海拔 115 米，在藏南地区靠近印度阿萨姆邦的
地方），主体在墨脱县。从墨脱县甘登乡多卡村往上，一直到米林县派镇加拉村，是雅鲁藏布大峡谷无人区。
在雅鲁藏布大峡谷的景区里面最出名的就是网红索松村，索松村观知名南迦巴瓦峰的最佳位置，也是最近距离，传说
南迦巴瓦峰“十 人九不遇”，常年被云层遮藏，不露出真容，希望我们的游客都能看到南迦巴瓦峰真容并祈福；
【网红索松村】
网红索松村是诗和远方的真实写照，位于西藏自治区米林县东部，派镇政府驻地东北向，雅鲁藏布江北岸，西南邻吞
白村，南隔雅鲁藏布江与玉松村相望，北邻达林村。位于半山腰，面对南迦巴瓦峰，村脚下是雅鲁藏布江。沿着派镇
过雅鲁藏布江大桥前行约 10 公里便可到达。
【南迦巴瓦峰】
天界之港，云中天堂，长矛直到花镜，被誉为“云中的天堂”，被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首，南
迎巴瓦存于这世上已有亿多年，他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地，这率徒的山峰坡壁上基岩裸露，快谷之中
又布满了巨大的冰川，攀登码数之大一直为世界全山界瞩目。
【特色晚餐】牦牛肉汤锅

• 交通：大巴

• 餐饮：

  早餐:

  午餐:

  晚餐:

• 住宿：拉萨

早餐后出发，走进藏家参观原生态藏族民俗村庄（参观时间 90 分钟），感受古老民族风俗和当地特色手工艺。随后前
往秀巴古堡，之后沿着尼洋河前行，随后返回拉萨。
【走进藏家】（游玩时间约 2 小时）
走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观原生态藏族民俗村庄，这里有藏式建筑，
可感受古老民族风俗和当地特色手工艺。走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，淳朴的藏族人听说远方的贵
宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。
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车观尼洋河风光带
尼洋河风光带野生鸟类众多，也是西藏著名的黑颈鹤越冬区，尼洋河是位于雅鲁藏布江北侧的最大的支流，也是雅鲁
藏布江的五大支流之一，发源于米拉山侧古冰川作用的围谷，全长 307.5KM，当地称“娘曲”。 尼洋河是林芝人民的
母亲河，河水从海拔 5000 米的古冰川千转百绕而下，低吟婉转的表面却有着宇宙脱缰的野性，尼洋河风光带景区，起
自达则村，止于米瑞德木寺，沿米瑞公路散布着无数的旖旎风光和历史遗迹。
【秀巴古堡】
秀巴古堡是尼洋河捧在掌心的古老星辰。青灰色的碉楼错落有致，与远处的雪山遥遥相望，云雾缠绕时，便成了一幅
流动的藏地水墨画。
阳光爬上石墙，给斑驳的古堡镀上一层暖金。青稞田在脚下铺成绿毯，经幡在风中摇曳，牛羊慢悠悠走过古堡前的小
路。在这里，时间是静止的 —— 没有车马喧嚣，只有风与古堡低语，诉说着高原上的岁月悠长。
【特色晚餐】藏式特色烤羊
【温馨提示】
1.此日车程较长，主要风景是沿途风光，在路上师傅会根据沿途风光给客人停车拍照，您可以利用今天多拍一点风景
照留作纪念；
2.客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。

• 交通：大巴

• 餐饮：

  早餐:

  午餐:

• 住宿：拉萨

早餐后出发，先前往西藏藏医药文化馆参观，之后来到雅江河谷看江边天然形成的沙滩风光旖旎，之后来到
岗巴拉山口观看台俯瞰羊湖全景，然后穿上藏装在观景台进行藏装拍摄，我们安排了专门的摄影师为您拍照，
拍照完成后马上打印纸质照片给到您，当然您可以让自己用手机拍照留下更多美美的照片，最后返回拉萨结
束行程。
藏医药文化馆
藏医药学是我国传统医药学宝库中的瑰宝，有文字的记载至今就有 1300 多年历史，藏医药不仅历史悠久，而
且具有完整的理论体系和丰富的临床实践经验。藏药产自号称地球四大超纯净地区之一的青藏高原，所用药
物大多采自高海拔、大温差、强日光的高原地带，其有效成分和生物活性大大高于同类药物，具有独特疗效。
特别在治疗呼吸系统、消化系统、心脑血管、运动系统、皮肤疾病方面有着奇特功效。
【雅江河谷】
雅江河谷是候鸟的天堂。尤以黑颈鹤最为珍贵，黑颈鹤已被列入世界濒危物种红色名录，是我国一级保护动
物。雅江在雪山脚下蜿蜒流淌，江边天然形成的沙滩风光旖旎，美不胜收。
【羊卓雍措】
羊卓雍措，藏语意为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，也称羊卓雍湖（当地人通常简称为“羊湖”），因为藏
语“措”就是“湖”的意思。地理上属于山南地区的浪卡子县。湖面海拔 4441 米，湖岸线总长 250 千米，总
面积 638 平方千米，湖水均深 20－40 米，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖。羊湖是集高原湖泊、雪山、岛屿、
牧场、温泉、野生动植物、寺庙等多种景观为一体的、独特的自然风景区， 与纳木措、玛旁雍措并称西
藏三大天湖， 周围还有常年不溶的雪山冰峰，最高的达海拔 7000 多米。湖泊、雪峰与蓝天融为一体。
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【圣湖藏装旅拍+航拍】
【圣湖旅拍+航拍】（赠送 3 张电子照片+无人机航拍视频）岗巴拉山脚下提早为大家准备了款式丰富多彩，
颜色各异的藏装服装供大家挑选，大家可以在这里慢慢精心挑选自己最心仪的藏装，穿戴完毕后我们再随车
抵达羊卓雍措，在羊湖最佳拍摄点有专业的摄影师为大家提供免费。

• 交通：大巴

• 餐饮：

  早餐:

  午餐:

• 住宿：拉萨

【布达拉宫】参观世界上最高的古代宫堡式建筑群（按照布宫规定，参观时间约 60 分钟），是历代达赖喇嘛的驻地，
也是过去西藏政教合一政权的统治中心，它分为红宫和白宫两部分，主题建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖
喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所，也是西藏最大的文物博物馆。在这个特殊且优美的环境下，让你感受头顶蓝
天沐浴在温暖的阳光下，享受着一杯来自雪域高原最香醇的咖啡，吃着精致的甜点，这样的布宫下午茶生活让人真是
不能忘却。
【药王山观景台】与布达拉宫咫尺相对，是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰，也是面值 50 元人民币取
景点。清晨的药王山，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕阳光照亮布达拉宫的瞬间。
【八角街】 环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街 ”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在
老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上……
【宗角禄康公园】位于布达拉宫北侧山脚下，是西藏自治区拉萨市的一座公园，又称龙王潭公园。藏语‘宗角’意思
为‘宫堡后面’（宫堡指布达拉宫），‘禄康’意为‘禄神（今译鲁神）殿’，鲁神是藏传佛教和苯教对地下及水中神灵
的统称，因常被汉译为"龙神"而误传为龙王潭。
【大昭寺广场】大昭寺建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，又名“祖拉康”，藏语是经堂。
距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼 12 岁
时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。感受藏民在大昭寺点酥油灯。
特别说明：进入大昭寺参观可提前一天在大昭寺微信公众号预约，门票 85/人自理。

• 交通：火车上

• 餐饮：

  早餐:

• 住宿：火车上

拉萨乘火车返回北京，自行返回温馨的家结束愉快的旅程！

• 交通：火车上
• 住宿：火车上

火车行驶途中，参观高原风光。

• 交通：火车上
• 住宿：客人自理

火车抵达北京，回到温暖的家。