西藏·追光之路全景卧飞11日

• 交通：火车
• 住宿：火车上

D1 北京西站—火车赴拉萨 宿：火车 餐：自理
北京—拉萨（直达或者西宁中转联程票）（全程 3753 公里，运行 42 小时）
参考：北京/拉萨 Z21 次（20:00）
北京/西宁 T175 次（13:05-次日 10:41）或 T151 次（16:03-次日 14:20），次日西宁/拉萨

• 交通：火车
• 住宿：火车上

D2 火车上 宿：火车 餐：自理
沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。

• 交通：大巴
• 住宿：拉萨

D3 列车上欣赏青藏高原风光，晚上抵达拉萨 宿：拉萨 餐：自理
此日列车进入青藏高原，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光。车过格尔木，横穿可可西里，可欣赏其
独特的野生动植物资源，幸运的话，可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨
越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河，最高海拔 5072 米，这是青藏线全
线最高的地方。列车过唐古拉山口后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入眼帘。抵达拉萨，
接站后入住酒店。
【行程提示】
1.此日对初次进藏的游客来说非常关键，拉萨海拔 3650 米，不要做剧烈运动，不要沐浴，多饮水，多休息，
勿暴食。

• 交通：大巴

• 餐饮：

  早餐: 酒店含早

  午餐: 团餐

• 住宿：林芝

D4 拉萨--最美公路拉林高速--米拉山隧道--巴松措--湖心岛慢旅行--小
南迦巴瓦峰--下午茶-车览多布湖
宿：林芝 餐：早中 X
早餐后乘坐大巴前往林芝，最美的风景永远在路上，而“拉林高速”，便是最美国道 G318 的华丽升级，精
华路段。“拉林高速”，是一条从“日光城”拉萨，到“雪域小江南”林芝的神奇天路。行驶在拉林高等级
公路犹如置身植物园，沿途雪山、森林、村落、农田等构成的一幅人与自然和谐相处的美好图景，让人流
连忘返。沿途穿越【米拉山隧道】，世界上海拔最高的特长公路隧道，随后行车抵达工布江达用午餐。午餐
后乘车沿高速抵达【巴松措 5A】又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔 3700 多米，湖面面
积达 6 千多亩，位于距林芝地区工布江达县 50 多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和
圣地。巴松措在 1994 年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区（点），2017 年成
为西藏首个自然风景类国家 AAAAA 级景区。同时我们还可以在码头登上游船感受圣湖把送错，在清澈的湖
水中欣赏无可挑剔的雪山圣湖美景，真的好享受。漫步【湖心岛】，岛上有红派宁玛派寺庙【措宗寺】。寺
庙中供奉的是宁玛派创始人莲花生大士。巴松措有着许多莲花生大士的传说，因此尽管这里位置偏远且寺
庙不大，但前来进香朝拜的信徒却络绎不绝。庙门前存有生殖崇拜的木刻，与信徒供奉的油灯，及类似台
湾可烧松枝或柏枝的烟雾来祈福的金炉。此外，西藏寺院的外部可拍照，但内部不可拍照，入庙需脱鞋，
与台湾寺庙不同的是其主殿内有二层，内层为供奉的主神，外层则祀奉各种神明，顺时钟绕行，殿内狭小
低矮有时还弯腰才可绕行。岛上除措宗寺可参观外，还可沿着湖绕一圈，可见树木茂密，有千年青岗树与
各种藤蔓、苔癣等缠绕树上。还可近看雪山，宛如置身如诗如画的烟雨江南中。雪山巍峨，皑皑白雪覆盖
山顶，如银装素裹。 在此观赏【小南迦巴瓦峰】-（央达杰布峰），它以其挺拔险峻的身姿傲视群雄，湛蓝
色的天空下矗立着被群山包围的雪山，在河边品茶观雪山，赏桃花，听流水，沐浴在蓝天白云下，和煦的
阳光洒在大地上，温暖心灵，宛如世外桃源。车览网红公路-多布湖 -多布湖段是一处“网红”打卡点，冬
日的湖面犹如一块翡翠镶嵌在“雪域江南”，风光秀丽。
【温馨提示】
1、虽然去林芝的车程较长,但沿途有绝佳的湖光山色作伴，您也不会觉得枯燥乏味；全程路况都好,导游会
安排途中多次停车休息,以缓解疲劳和尽收绝美风景。
2、林拉高速全程限速，时间可能根据实际情况有所调整；路途较长，途中餐厅条件较差，请随身备好晕车
药品及零食等，方便补充能量。
3、林芝为多雨地区，请出发前备好雨具。

• 交通：大巴

• 餐饮：

  早餐: 酒店含早

  午餐: 团餐

• 住宿：林芝

D5 林芝--雅尼湿地--船游玉松岛品尝下午茶--雅鲁藏布大峡谷 宿：林芝 餐：早中 x
早餐后，乘车前往【雅尼国家湿地】，雅尼国家湿地公园横跨林芝，米林两县，总面积为 8738 公顷。西藏
雅尼国家湿地公园位于西藏林芝市中南部的米林县和巴宜区境内的雅鲁藏布江与尼洋河交汇处，河面海拔
2920 米，西藏雅尼国家湿地公园景色生机盎然，十分怡人。乘车前行往有“世界第一大峡谷”之称的——
【雅鲁藏布大峡谷 5A 风景区】，大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，被评为世界上最深、最长、
海拔最高的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。
在大峡谷景区里面的观景台可近距离观看到中国最美得山峰——南迦巴瓦峰（海拔 7782 米），其巨大的三
角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也称为“羞女峰”。【赠送玉松岛下午茶：体
验雅鲁藏布江游船，玉松岛轻奢徒步】在喜马拉雅山脉，用喜马拉雅的游牧生活文明“过林卡”（野外 party）
小憩于原野，用过林卡的方式打卡移动网红营地，在雪山下、牧场中、甚或小河 边喝杯暖暖的西藏奶茶，
品尝各色藏式小食！抬眼就是风景，一杯红茶就是人生。

• 交通：大巴

• 餐饮：

  早餐: 酒店含早

  午餐: 团餐

• 住宿：拉萨

D6 大峡谷--卡定沟--莲花寺--拉萨 宿：拉萨 餐：早中 X
【卡定沟）位于 318 国道拉萨至八一路段，距八一镇 27 公里，瀑布距 318 国道 2 公里。沟内山峦叠障，
山清水秀，众多高山河谷植物混杂，泉水潺潺，飞鸟走兽，鸟语花香，形成丰富多彩的山谷林地。天佛瀑
布，瀑布落差近 200 米飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天佛面目慈祥，夏秋旺水季节，天佛隐入飞流直
下的瀑布之中，冬春枯水季节才显真容佛面，天佛左右各一男女护法大师，庄严而神圣，天佛之意既天然
形成，天天保佑朝圣者健康平安，此景观天工开物上天造就，与青藏高原同辉。
途中经过【莲花寺】，寺中央就有一株高大的桃花树，几乎覆盖住了这个寺庙，雪山之下，美丽的藏式风格
寺庙，开满粉粉桃花的桃花树，这才是我心中的美丽景色。

• 交通：大巴

• 餐饮：

  早餐: 酒店含早

  午餐: 团餐

  晚餐: 团餐

• 住宿：拉萨

D7 拉萨--冈巴拉山--羊卓雍错--卡若拉冰川--日喀则 宿：拉萨 餐：早中晚
早餐后乘车沿雅鲁藏布江到大桥分路直上盘山公路，翻越海拔 4900 米的冈巴拉山，跋山涉水 120
公里，来到【羊卓雍措（简称羊湖）】，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被
称为“上面的珊瑚湖”。位于西藏山南地区的浪卡子县，拉萨西南约 70 公里处，是喜马拉雅山北麓
最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。在这里一览“世界上最美丽的水”，领略湖泊、雪峰与
蓝天融为一体、相映成画的绝美风光。【卡若拉冰川】沿途观气势磅礴的高原冰川(电影云水谣的实
景拍摄地) .至电影（红河谷）的实景拍摄地。

• 交通：大巴

• 餐饮：

  早餐: 酒店含早

  午餐: 团餐

• 住宿：拉萨

D8 日喀则（最友好中尼国际公路）-扎什伦布寺--尼木峡谷--拉萨 宿：拉萨 餐：早中 X
酒店早餐，酒店出发返回拉萨，一路观赏后藏风光，感受真正的西藏！
【尼木峡谷】 雅鲁藏布江中游，雅鲁藏布江不只有雄姿绰绰，波浪翻滚、奔腾不息的江水，还有村落和粮
仓、温暖和情怀、文化和传承而这种美丽没有张扬在高山之处巅，而是掩藏在河谷之中，尼木大峡谷位于
著名的雅鲁藏布江中游。

• 交通：大巴

• 餐饮：

  早餐: 酒店含早

  午餐: 团餐

• 住宿：拉萨

D9 拉萨—布达拉宫—360°观布宫—大昭寺—拉萨 宿：拉萨 餐：早中 X
早餐后前往令人魂牵梦萦的【布达拉宫】。建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的
世界文化遗产；自公元 17 世纪开始一直作为历代达赖、喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫. 布达拉宫海
拔 3750 多米，依红山而建（高 117 米共 13 层，东西长 360 余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨
住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和
白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。
参观完毕，徒步下山返回布宫山脚。360°观赏布宫，宗角禄康公园 龙王潭，布达拉宫广场 西藏和平解放
纪念碑，白塔以及与布达拉宫咫尺相对的药王山观景台，是拍摄布达拉宫最好的角度所在地（50 元人民币
背面的取景地），尤其是半山腰，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。
时间允许下，游客可前往布宫广后前往指定餐厅用餐。参观藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺】（游览约 40
分钟）,大昭寺主殿供奉的主尊为文成公主入藏带来的释迦牟尼 12 岁等身鎏金铜像。此寺是藏民心灵中最
神圣之处，随处可见五体投地的虔诚藏人顶礼膜拜。佛前祈愿，见证信仰的魅力。前往【八角街 1 小时】
绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！您可以闲
逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情，特别，网红点打卡。
【行程提示】
1.布达拉宫管委会规定，一个导游最多带 13 人参观，实名制预约（如有夫妻或朋友要同一时间参观，请报
名时告知），请客人接受导游安排，以下情况均属正常安排：①团队可能会拆分成多个小团体 ②每个小
团体分成不同时间参观 ③每个小团体跟随不同导游进入
2.布达拉宫参观时需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能穿裙子，不能拍照（指进入宫殿以
后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。所有游客都需在 1 小时内完成参观，因此在宫殿
内任何地方都不允许停留，参观结束后从布达拉宫西门出来，经后山下山坡可以走到布达拉宫正门来。
宫殿较高，上下要慢行；殿内较阴冷，即使夏季最好也准备件外套。
3.布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，行程需根据布宫门票时间做相应调整，所以我社有权保留对
游览秩序的调整。

• 交通：大巴

• 餐饮：

  早餐: 酒店含早

  午餐: 团餐

• 住宿：拉萨

D10 拉萨—纳木措—拉萨 宿：拉萨 餐：早中 X
游览【纳木措湖】早晨出发赴纳木措，沿途观赏拉萨河、藏北大草原、青藏公路、翻越那根拉山。游览西
藏三大圣湖之一的纳木措湖，湖面海拔 4718 米，是世界上海拔最高的咸水湖，它位于唐古拉山脉西南脚下，
有如镶嵌在藏北草原上的一颗无暇的翡翠。
结束之后返回拉萨入住酒店

• 交通：飞机

• 餐饮：

  早餐: 酒店含早

• 住宿：无

D11 拉萨飞北京（航班为中转联程，从成都/重庆/昆明/西安等地当天转机） 宿：/// 早 XX
早餐后退房，按指定时间集合，告别西藏，除了对西藏的深情和你的脚印什么也不要留下，随后乘飞机飞
北京，回到温暖的家！